Novo istraživanje pokazalo je da i male promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno utjecati na zdravlje srca. Jedan od važnijih zaključaka odnosi se na takozvano pravilo od četiri minute, odnosno na oko četiri i po minute brzog hodanja dnevno.
Istraživači su utvrdili da već tako kratka fizička aktivnost, uz dodatnih 11 minuta sna i unos oko 60 grama više povrća dnevno, može smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih oboljenja za 10 posto. Veće promjene donose i veće koristi, pa redovno spavanje do osam sati, oko 40 minuta fizičke aktivnosti i zdravija ishrana mogu smanjiti rizik i do 57 posto. Ove preporuke posebno su važne za osobe koje imaju lošije životne navike.
Naučnici iz Australije, Čilea i Brazila analizirali su podatke više od 53.000 odraslih osoba srednje životne dobi. U istraživanju su koristili podatke sa nosivih uređaja, poput pametnih satova, kako bi pratili nivo fizičke aktivnosti i spavanja, dok su učesnici sami davali podatke o ishrani, piše Daily Express.
Tokom osam godina zabilježena su 2.034 ozbiljna kardiovaskularna događaja, među kojima su bili srčani i moždani udari. Rezultati su pokazali jasnu povezanost između svakodnevnih navika i rizika za zdravlje srca.
Jedan od autora istraživanja Nicholas Koemel istakao je da kombinovanje malih promjena u više oblasti života može imati iznenađujuće veliki pozitivan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje.
Sličnu poruku uputila je i Emily McGrath iz British Heart Foundation, naglašavajući da je najvažnije usvojiti navike koje se mogu dugoročno održati. Prema preporukama NHS-a, zdrava ishrana, prestanak pušenja te kontrola krvnog pritiska i dalje ostaju osnova prevencije srčanih bolesti.
IZVOR: Slon.ba
