Kako starimo, održavanje zdravog probavnog sistema postaje sve važnije. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali zdravlje crijeva pod kontrolom.
Jedan od najboljih koraka koji treba poduzeti je dodavanje prave hrane u vašu prehranu, a to često uključuje i hranu bogatu vlaknima.
Bobičasto voće
Mnogo je prednosti redovnog jedenja bobičastog voća. Ovi mali plodovi bogati su netopivim vlaknima, koja potpomažu rad crijeva i hrane korisne crijevne bakterije. Njihov visok sadržaj antioksidansa također doprinosi cjelokupnom zdravlju.
Mahunarke
Mahunarke su izvrstan izvor ne samo biljnih proteina, već i topljivih i netopivih vlakana, podstičući redovno pražnjenje crijeva i hranjenje crijevnih bakterija.
Chia sjemenke
Chia sjemenke su bogate rastvorljivim vlaknima, koja pomažu u usporavanju probave i podstiču osjećaj sitosti. Bogate su i omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalna svojstva.
Brokula
Brokula sadrži sulforafan, jedinjenje koje može zaštititi probavni sistem, zajedno s vlaknima za zdravlje probave. Pokazalo se da sulforafan ima i svojstva protiv raka.
Izvor: Klix.ba
